Fitness-Know-How für Einsteiger und Fortgeschrittene
Wer hat sie nicht schon einmal gesehen und sich gefragt: „Was bringen die Dinger wirklich ?“ Gemeint sind Fitnessarmbänder. Seit einigen Monaten tragen sie immer mehr Sportler. Wir wollen dem Ganzen auf dem Grund gehen und die Fragen rund um das Fitnessarmband entschlüsseln. Funktionen Fitnessarmbänder haben vielerlei Funktionen. Zum Einen besitzen sie einen integrierten Schrittzähler,…
Ziemlich genau eine Minute benötigt unser Blut, um einmal durch den gesamten Organismus zu zirkulieren. Wie wichtig dieser Prozess ist, wird angesichts der Tatsache deutlich, dass die rote Flüssigkeit Sauerstoff und Nährstoffe transportiert, die unsere Organe benötigen, um ihre essentiellen Funktionen ausüben zu können. Das bedeutet, dass ohne Blut kein Leben möglich ist, dass weder…
Nach einer anstrengenden Sporteinheit direkt in die heiße Sauna. Für viele Sportler gehört der Gang in die Sauna ganz einfach dazu, um sich nach der körperlichen Ertüchtigung entspannen zu können. Und in der Tat kann der thermische Reiz positiv auf Körper und Geist wirken. Dies bestätigt auch der Deutsche Saunabund. Allerdings gehen vom Saunabaden nach…
Triggerpoint Massagen werden vielen Sportlern bereits bekannt sein. Diese intramuskulären Verhärtungen werden vor allem seitens der Physiotherapie bereits seit Längerem durch Akupunktur, Akupressur oder auch durch Foam Roller behandelt. Doch die kleinen Rollen dienen nicht nur dem Zweck der Rehabilitation, sondern können auch gezielt zum Präventionstraining eingesetzt werden und sind deswegen aus den Trainingshallen und…
Laufen ist wohl noch immer die beliebteste Ausdauer-Trainingsmethode, die es gibt. Doch nicht für jeden ist Joggen das Maß aller Dinge. Manch einer hat aufgrund seiner Wohnsituation auch gar nicht die Möglichkeit, lange Läufe zu absolvieren. Eine sehr gute und intensive Alternative zum klassischen Ausdauertraining ist Seilspringen. Das, was den meisten sicherlich nur noch aus…
Im Laufe der Zeit hat sich eine ganze Reihe an Trainingssystemen entwickelt. Einige wie HIT oder German Volume Training werden auch heute noch angewandt, wiederum andere überdauerten die Zeit nicht. Bei den meisten Trainingsmethoden ist sogar ein bekannter Name mit dem speziellen Trainingssystem verbunden. Beim 5×5-Programm ist dies allerdings nicht der Fall. Bis heute ist…
Erfolgreich möchte jeder sein – vom Amateursportler bis zum Bodybuilder, der regelmäßig auf die Bühne geht. Doch nur die wenigsten erreichen Ihre Ziele. Oftmals liegt die Ursache hierfür in geringer Motivation. Während neue Ziele im Regelfall mit viel Energie angegangen werden, verfliegt diese nach kurzer Zeit umso schneller. Denn Motivation im Kraftsport aufrecht zu erhalten,…
Seit kurzer Zeit erobern neuartige Trainingsmethoden die Sport- und Fitnesshallen. Das hierzulande unter dem Namen „funktionelles Training“ bekannte System ist jedoch gar nicht neu, sondern wird vor allem in den USA bereits seit längerer Zeit erfolgreich praktiziert. Physiotherapeuten wie auch bekannte Fitness-Experten wie Martin Rooney wenden das System des funktionellen Trainings bei ihren Kunden und…
Hat man bisher seine persönliche „Trainingszeit“ noch nicht gefunden, sollte man zunächst seinen Tagesablauf analysieren. Abgesehen von der Arbeitszeit und den Pausen bleiben da der Morgen und der Abend. Doch welches Training ist am effektivsten? Zu welcher Uhrzeit lassen sich am besten Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren? Diesen und anderen Fragen wollen wir hier auf…
Fragt man Fitnessgänger nach ihrem Lieblingstraining fragt, steht Brusttraining oder Rückentraining meist ganz oben auf der Liste, während das Training der Beine eher weiter unten zu finden ist. Doch zu jedem ausgewogenen Trainingsplan zählt ebenso ein vernünftiges Beintraining. Es ist sehr wichtig, dieses nicht zu vernachlässigen oder gar auszulassen, denn das Beintraining ist für den…
