Muskelverspannungen auflösen – so werden Rückenschmerzen erfolgreich therapiert

Jeder kennt es und jeder Sportler fürchtet es: Muskelverspannungen. Dabei sind selbstverständlich nicht nur diejenigen davon betroffen, die ihrem Körper regelmäßig durch anstrengende Trainingseinheiten zusetzen. Auch ganz andere Personenkreise, die gar nichts mit sportlicher Betätigung zu tun haben, können und Muskelverspannungen, vor allem im Rücken, leiden. Gründe gibt es viele: Zugluft, falsche Körperhaltungen, beispielsweise am…

Sportpsychologisches Testverfahren im Check – nur Hokuspokus oder wirklich nützlich?

Jeder kennt die trüben Tage, wenn man sich einfach nicht aufraffen kann, um zum Sport zu gehen. Dabei sind es genau diese regnerischen und kalten Tage im Herbst und Winter, die schlussendlich den Unterschied ausmachen können, ob es mit der Strandfigur im Sommer klappt oder nicht. Doch warum ist es manchmal eigentlich so schwer, dem…

Kokoswasser als Fitnessdrink

Seit neuestem ist es selbst in der Fitnesswelt üblich, vermehrt auf sehr natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Sportdrinks zu setzen. Die Stars und Sternchen der Sport- und Filmwelt werden immer häufiger damit abgelichtet. Die Rede ist von Kokoswasser. Madonna hat vor kurzem ein ganzes Unternehmen übernommen, das Kokoswasser herstellt, Rihanna ist auf öffentlicher Straße nicht mehr ohne…

Stoffwechselmessungen – was bringt es im Sport?

Wer sportlich Erfolg haben möchte, der muss auf sein Gewicht achten, Muskeln aufbauen und richtig trainieren. Doch diese einfache Theorie ist bekanntlich nicht immer leicht umzusetzen. Manchem wird bereits aufgefallen sein, dass einige Personen auch ohne großes Training athletisch aussehen, andere wiederum trainieren jahrelang hart, halten Diät und werden ihr Körperfett dennoch nicht los. Ein…

Mythen und Wahrheiten – Potenzsteigerung durch Sport

Erektile Dysfunktion – Dieser Begriff ist womöglich der Albtraum jedes Mannes, der in der Blütezeit seines Lebens steht. Nicht immer steckt hinter diesem Problem eine physische Krankheit. Auch psychische Probleme können dafür verantwortlich sein, dass die Manneskraft nicht mehr das hergibt, was von ihr erwartet wird. Wer selbst unter Potenzproblemen leidet, der kann auch ohne…

Fit mit dem Minitrampolin – darauf ist zu achten

Jeder kennt sie und bei den meisten Haushalten stehen sie sogar irgendwo im Zimmer oder im Garten herum. Die kleinen Minitrampoline sind nicht nur ein lustiger Zeitvertreib für Groß und Klein, sondern besitzen sogar jede Menge Potential, um in Form zu kommen. Selbst zu therapeutischen Zwecken sind Trampoline bestens geeignet. Wieso das Trampolin in jeden…

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Die effektivsten Übungen für den Waschbrettbauch

Er ist wahrscheinlich das Markenzeichen eines durchtrainierten Körpers: der Waschbrettbauch. Allerdings ist dieser nur bei den wenigsten Menschen zu bestaunen. Der Grund liegt allerdings nicht an untrainierten Muskeln, denn viel mehr an zu hohem Körperfett. Einen Waschbrettbauch besitzt nämlich jeder, wenn auch unter dem Körperfett verborgen. Welche Übungen für effektives Bauchtraining wirklich geeignet sind, zeigt…

Schnelle Kohlenhydrate beim Fitness

Nach dem Training ist vor dem Training. Diesen Spruch sollten sich angehende Bodybuilder, gestandene Profi-Sportler und Fitnessgurus auf die Fahnen schreiben. Gerade wenn es um das Thema Ernährung geht, dann ist im Grunde nichts so wichtig wie die richtige Ernährung. Vor allem Kohlenhydrate benötigt der angestrengte Körper nach einem kraftraubenden Workout. Doch wie kann man…

Muskelaufbau beim Schwimmtraining – mehr Power durch Wassersport

Ob Brustschwimmen, Delfin-Stil oder Paddeln in der Rückenlage – es gibt viele Möglichkeiten, sich im Wasser fortzubewegen. Die eine Bewegungsart mag anstrengender sein, die eine erlaubt auch weniger trainierten Menschen ein konstantes Vorankommen. Was allerdings so oder so ein Fakt bleibt: Schwimmen trainiert den gesamten Körper, eignet sich sogar zum Muskelaufbau und hat noch viele…

Individuelle Trainingsberatung – wirklich ein Muss?

Wenn sich die Hollywood-Mamas nach ihrer ersten Geburt vier Wochen später der Öffentlichkeit präsentieren, gucken Mütter, die sich nicht zu den Stars und Sternchen zählen, nur noch verwundert drein: Ein flacher Bauch und eine perfekte Figur, als wäre nie etwas gewesen, sind auf den Fotos zu sehen. Doch wie ist das zu erklären? In erster…