Fettverbrennungstraining mit dem Springseil

Laufen ist wohl noch immer die beliebteste Ausdauer-Trainingsmethode, die es gibt. Doch nicht für jeden ist Joggen das Maß aller Dinge. Manch einer hat aufgrund seiner Wohnsituation auch gar nicht die Möglichkeit, lange Läufe zu absolvieren. Eine sehr gute und intensive Alternative zum klassischen Ausdauertraining ist Seilspringen. Das, was den meisten sicherlich nur noch aus…

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Das 5×5-Training – ein Programm für Beginner

Im Laufe der Zeit hat sich eine ganze Reihe an Trainingssystemen entwickelt. Einige wie HIT oder German Volume Training werden auch heute noch angewandt, wiederum andere überdauerten die Zeit nicht. Bei den meisten Trainingsmethoden ist sogar ein bekannter Name mit dem speziellen Trainingssystem verbunden. Beim 5×5-Programm ist dies allerdings nicht der Fall. Bis heute ist…

Leckere Rezeptideen mit Eiweißpulver

Ein wenig Eiweißpulver in den Mixer geben, Milch oder Wasser dazu, kräftig schütteln und trinken. Die meisten Sportler werden dies kennen. Denn Proteinshakes zählen zu den beliebtesten Supplements, die es auf den Markt gibt. Auch weil die Wirkung im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln belegt ist. Dessen sind sich natürlich auch die Hersteller bewusst, weswegen es…

Motivation im Kraftsport – Leistung durch mentale Stärke

Erfolgreich möchte jeder sein – vom Amateursportler bis zum Bodybuilder, der regelmäßig auf die Bühne geht. Doch nur die wenigsten erreichen Ihre Ziele. Oftmals liegt die Ursache hierfür in geringer Motivation. Während neue Ziele im Regelfall mit viel Energie angegangen werden, verfliegt diese nach kurzer Zeit umso schneller. Denn Motivation im Kraftsport aufrecht zu erhalten,…

Wie effektiv ist Sling-Training?

Seit kurzer Zeit erobern neuartige Trainingsmethoden die Sport- und Fitnesshallen. Das hierzulande unter dem Namen „funktionelles Training“ bekannte System ist jedoch gar nicht neu, sondern wird vor allem in den USA bereits seit längerer Zeit erfolgreich praktiziert. Physiotherapeuten wie auch bekannte Fitness-Experten wie Martin Rooney wenden das System des funktionellen Trainings bei ihren Kunden und…

MTB-Touren: Ausrüstung und Vorbereitung

Für viele ist das Mountainbike der beste Outdoor-Gefährte, denn auf ihm geht es raus aus der Stadt, hinaus in die Natur und hinein ins Abenteuer. Die neue Generation an MTBs mit optimierten Rahmenkonstruktionen, leichten Materialien und innovativer Technik machen den Trip durch unwegsames Terrain so viel angenehmer, dass mehrtägige MTB-Touren rasant zunehmen. Wer den Thrill…

Die beste Uhrzeit zum Trainieren

Hat man bisher seine persönliche „Trainingszeit“ noch nicht gefunden, sollte man zunächst seinen Tagesablauf analysieren. Abgesehen von der Arbeitszeit und den Pausen bleiben da der Morgen und der Abend. Doch welches Training ist am effektivsten? Zu welcher Uhrzeit lassen sich am besten Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren? Diesen und anderen Fragen wollen wir hier auf…

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Die Wichtigkeit des Beintrainings

Fragt man Fitnessgänger nach ihrem Lieblingstraining fragt, steht Brusttraining oder Rückentraining meist ganz oben auf der Liste, während das Training der Beine eher weiter unten zu finden ist. Doch zu jedem ausgewogenen Trainingsplan zählt ebenso ein vernünftiges Beintraining. Es ist sehr wichtig, dieses nicht zu vernachlässigen oder gar auszulassen, denn das Beintraining ist für den…

E-Sports – ein Phänomen

Einige werden sich von euch sicherlich Fragen, ob E-Sports überhaupt ein Sport ist. Die Meinungen sind hier sicherlich geteilt. Doch eins ist klar, was die Hauptakteure der Szene hier leisten müssen, steht den Leistungssportlern der traditionellen Sportarten in nichts nach. E-Sport ist ein Phänomen, welches vor allem junge Menschen begeistert. Mitte der 90er Jahre entstanden,…

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Lauftraining nach Puls

Wer die Effektivität seines Lauftrainings optimieren möchte, sollte stets auf seinen Puls achten. Das Ausmaß der einwirkenden Belastung kann anhand der Herzfrequenz eindeutig gemessen werden. Sollte eine erhöhte Herzfrequenz vorliegen, kann diese Tatsache als ein Anzeichen für eine besonders hohe Belastung angesehen werden. Die eigene Herzfrequenz kann im Rahmen der körperlichen Betätigung relativ einfach mittels…