Fitness-Know-How für Einsteiger und Fortgeschrittene
Ob Brustschwimmen, Delfin-Stil oder Paddeln in der Rückenlage – es gibt viele Möglichkeiten, sich im Wasser fortzubewegen. Die eine Bewegungsart mag anstrengender sein, die eine erlaubt auch weniger trainierten Menschen ein konstantes Vorankommen. Was allerdings so oder so ein Fakt bleibt: Schwimmen trainiert den gesamten Körper, eignet sich sogar zum Muskelaufbau und hat noch viele…
Wenn sich die Hollywood-Mamas nach ihrer ersten Geburt vier Wochen später der Öffentlichkeit präsentieren, gucken Mütter, die sich nicht zu den Stars und Sternchen zählen, nur noch verwundert drein: Ein flacher Bauch und eine perfekte Figur, als wäre nie etwas gewesen, sind auf den Fotos zu sehen. Doch wie ist das zu erklären? In erster…
Wer hat sie nicht schon einmal gesehen und sich gefragt: „Was bringen die Dinger wirklich ?“ Gemeint sind Fitnessarmbänder. Seit einigen Monaten tragen sie immer mehr Sportler. Wir wollen dem Ganzen auf dem Grund gehen und die Fragen rund um das Fitnessarmband entschlüsseln. Funktionen Fitnessarmbänder haben vielerlei Funktionen. Zum Einen besitzen sie einen integrierten Schrittzähler,…
Drei Liter Wasser pro Tag – so lautet eine allgemeingültige Faustregel, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Ganz so einfach ist es allerdings nicht. Wie viel Wasser wir täglich brauchen, hängt nämlich von unserem Gesundheitszustand und unserem Gewicht ab. Besonders viel Flüssigkeit benötigen Menschen, die Sport treiben, da sich hierbei der durchschnittliche Wasserverlust erhöht. Darum…
Die vorteilhaften Wirkungen des Koffeins beim Sport dürften mittlerweile geklärt sein (siehe Teil 1). Allerdings gibt es derweil sehr viele verschiedene Methoden, wie das Koffein in den Körper gelangen kann. Gerade Jugendliche greifen sehr häufig auf Energydrinks zurück. Sie sind extrem schmackhaft, sehr süß und bringen jede Menge Energie mit. Allerdings sind sie auch mit…
Ziemlich genau eine Minute benötigt unser Blut, um einmal durch den gesamten Organismus zu zirkulieren. Wie wichtig dieser Prozess ist, wird angesichts der Tatsache deutlich, dass die rote Flüssigkeit Sauerstoff und Nährstoffe transportiert, die unsere Organe benötigen, um ihre essentiellen Funktionen ausüben zu können. Das bedeutet, dass ohne Blut kein Leben möglich ist, dass weder…
Jeder kennt es: Am Abend zu viel Kaffee getrunken und schon fällt das Einschlafen schwer. Irgendwann schloss aus diesem Effekt jemand, dass Kaffee belebt. Besonders für Sportler war dies von Vorteil, die mithilfe des Heißgetränks etwas leistungsfähiger wurden. Verantwortlich dafür ist die im Kaffee enthaltene Substanz Koffein. Mittlerweile wird Koffein extrahiert von Kaffee angeboten und…
Nach einer anstrengenden Sporteinheit direkt in die heiße Sauna. Für viele Sportler gehört der Gang in die Sauna ganz einfach dazu, um sich nach der körperlichen Ertüchtigung entspannen zu können. Und in der Tat kann der thermische Reiz positiv auf Körper und Geist wirken. Dies bestätigt auch der Deutsche Saunabund. Allerdings gehen vom Saunabaden nach…
Triggerpoint Massagen werden vielen Sportlern bereits bekannt sein. Diese intramuskulären Verhärtungen werden vor allem seitens der Physiotherapie bereits seit Längerem durch Akupunktur, Akupressur oder auch durch Foam Roller behandelt. Doch die kleinen Rollen dienen nicht nur dem Zweck der Rehabilitation, sondern können auch gezielt zum Präventionstraining eingesetzt werden und sind deswegen aus den Trainingshallen und…
Die Industrie für Nahrungsergänzungsmittel – besonders für Sportler – lässt sich bekanntlich immer wieder neue Dinge einfallen, um potentielle Käufer anzulocken, indem immer schnellere und bessere Erfolge versprochen werden. Mehr Kraft und mehr Muskelzuwachs wünscht sich letztendlich jeder, der sich tagtäglich ins Fitnessstudio schleppt. Ein bekanntes und erfolgreich vermarktetes Supplement ist der Testosteron Booster. Doch…
