Der Eiweißshake – das richtige Protein zur richtigen Zeit

Jeder fitte Sportler kennt sie und trinkt sie. Die Rede ist natürlich von Eiweißshakes, ohne die echte Fitness-Experten ihren Tag nicht mehr beginnen oder das Haus verlassen. Dabei gibt es viele falsche Vorstellungen über die Wirkung und die Vorteile von klassischen Proteinshakes. Wir klären auf und erklären, inwiefern die eiweißhaltigen Getränke wirklich nützen können. Ist…

Muskelverspannungen auflösen – so werden Rückenschmerzen erfolgreich therapiert

Jeder kennt es und jeder Sportler fürchtet es: Muskelverspannungen. Dabei sind selbstverständlich nicht nur diejenigen davon betroffen, die ihrem Körper regelmäßig durch anstrengende Trainingseinheiten zusetzen. Auch ganz andere Personenkreise, die gar nichts mit sportlicher Betätigung zu tun haben, können und Muskelverspannungen, vor allem im Rücken, leiden. Gründe gibt es viele: Zugluft, falsche Körperhaltungen, beispielsweise am…

Sportpsychologisches Testverfahren im Check – nur Hokuspokus oder wirklich nützlich?

Jeder kennt die trüben Tage, wenn man sich einfach nicht aufraffen kann, um zum Sport zu gehen. Dabei sind es genau diese regnerischen und kalten Tage im Herbst und Winter, die schlussendlich den Unterschied ausmachen können, ob es mit der Strandfigur im Sommer klappt oder nicht. Doch warum ist es manchmal eigentlich so schwer, dem…

Kokoswasser als Fitnessdrink

Seit neuestem ist es selbst in der Fitnesswelt üblich, vermehrt auf sehr natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Sportdrinks zu setzen. Die Stars und Sternchen der Sport- und Filmwelt werden immer häufiger damit abgelichtet. Die Rede ist von Kokoswasser. Madonna hat vor kurzem ein ganzes Unternehmen übernommen, das Kokoswasser herstellt, Rihanna ist auf öffentlicher Straße nicht mehr ohne…

Stoffwechselmessungen – was bringt es im Sport?

Wer sportlich Erfolg haben möchte, der muss auf sein Gewicht achten, Muskeln aufbauen und richtig trainieren. Doch diese einfache Theorie ist bekanntlich nicht immer leicht umzusetzen. Manchem wird bereits aufgefallen sein, dass einige Personen auch ohne großes Training athletisch aussehen, andere wiederum trainieren jahrelang hart, halten Diät und werden ihr Körperfett dennoch nicht los. Ein…

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Tabata im Check – Fit in 4 Minuten

Das hört sich richtig gut an. Lediglich vier Minuten trainieren und ein optimales Training absolvieren. Was sich erst einmal fragwürdig anhört, soll angeblich wirklich funktionieren, die Pfunde nur so purzeln lassen und zu einem richtig durchtrainierten Körper führen. Die Rede ist von Tabata. Was das japanische Fitness-Workout so interessant macht und worauf es zu achten…

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Mythen und Wahrheiten – Potenzsteigerung durch Sport

Erektile Dysfunktion – Dieser Begriff ist womöglich der Albtraum jedes Mannes, der in der Blütezeit seines Lebens steht. Nicht immer steckt hinter diesem Problem eine physische Krankheit. Auch psychische Probleme können dafür verantwortlich sein, dass die Manneskraft nicht mehr das hergibt, was von ihr erwartet wird. Wer selbst unter Potenzproblemen leidet, der kann auch ohne…

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Fit mit dem Minitrampolin – darauf ist zu achten

Jeder kennt sie und bei den meisten Haushalten stehen sie sogar irgendwo im Zimmer oder im Garten herum. Die kleinen Minitrampoline sind nicht nur ein lustiger Zeitvertreib für Groß und Klein, sondern besitzen sogar jede Menge Potential, um in Form zu kommen. Selbst zu therapeutischen Zwecken sind Trampoline bestens geeignet. Wieso das Trampolin in jeden…

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Die effektivsten Übungen für den Waschbrettbauch

Er ist wahrscheinlich das Markenzeichen eines durchtrainierten Körpers: der Waschbrettbauch. Allerdings ist dieser nur bei den wenigsten Menschen zu bestaunen. Der Grund liegt allerdings nicht an untrainierten Muskeln, denn viel mehr an zu hohem Körperfett. Einen Waschbrettbauch besitzt nämlich jeder, wenn auch unter dem Körperfett verborgen. Welche Übungen für effektives Bauchtraining wirklich geeignet sind, zeigt…

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Schnelle Kohlenhydrate beim Fitness

Nach dem Training ist vor dem Training. Diesen Spruch sollten sich angehende Bodybuilder, gestandene Profi-Sportler und Fitnessgurus auf die Fahnen schreiben. Gerade wenn es um das Thema Ernährung geht, dann ist im Grunde nichts so wichtig wie die richtige Ernährung. Vor allem Kohlenhydrate benötigt der angestrengte Körper nach einem kraftraubenden Workout. Doch wie kann man…